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關係修復

吵完之後的那段路

簡介

三件事要分開來看

多久回得來、什麼把你帶回來、回來之後談不談,是三個獨立的問題。

01多久

從心一沉到你覺得自己回來了,中間那段時間有多長。

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02什麼把你帶回來

是對方做了什麼、你自己做了什麼、兩邊都有,還是其實沒有東西把你帶回來,只是時間過了。

接著看:回來之後談不談 →
03回來之後談不談

恢復之後,你們會不會回頭談那件事。談跟不談,各自會帶來不同的結果。

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性質特性

回得慢的時候可以先看看最近發生了什麼

會吵架的關係不是比較差的關係。差別在吵完之後那段路,而那段路怎麼走,是可以練習的。

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這張圖最有用的一步是唸給對方聽

接著看:小行動 →

小行動

五個小行動

  1. 把你勾的那幾項唸給對方聽
  2. 講一句話停戰,不是講一句話認錯
  3. 先寫一版暫停的說法
  4. 記一次恢復的時間
  5. 留意他做的哪件事有幫助
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反思

四個可以自己想的問題

接著看:安全建議 →

安全建議

什麼時候該找專業

這一頁講的是修復的方法,不是心理狀態。下面幾種要找的是人。

  • 吵完之後好幾天都回不來,而且已經影響到睡眠或工作。
  • 同一件事反覆吵,每次都吵得更兇,你們自己找不到出口。
  • 恢復的方式是你必須先否認自己的感受。
  • 關係裡出現肢體暴力、威脅,或者你必須隱瞞行蹤才安全。
  • 你有傷害自己的念頭。
需要的時候,這幾個管道隨時都在

這一頁不做什麼

  • 不判斷你們的關係好不好,也不暗示該不該離開。
  • 不引用任何離婚預測的準確率數字,那個數字受過方法論批評。
  • 不做診斷,也不使用臨床標籤。
  • 不說回得快比較好。快慢各自有它的來歷。
接著看:文獻 →

文獻

文獻

第 1 筆直接量了這張圖在問的東西:吵完之後那幾分鐘的恢復,以及一方恢復得快會替另一方擋掉多少。第 2 筆是「談的方式比談不談本身更關鍵」的依據,第 4 筆是「修復」這個概念的出處。 五件做法是小實現把研究方向翻成一個人明天做得到的動作,不是單一研究的結論。 題目由小實現自行編寫,不是量表的翻譯,也不引用任何預測準確率。判讀的角度承接前兩張借用的動態成熟模型視角,本測驗不做 DMM 分類。這是一張盤點的地圖,不是診斷工具,不判斷你們的關係好不好。

文獻 7 筆,展開看
  1. Salvatore, J. E., Kuo, S. I.-C., Steele, R. D., Simpson, J. A., & Collins, W. A. (2011). Recovering from conflict in romantic relationships: A developmental perspective. Psychological Science, 22(3), 376–383.
  2. Overall, N. C., & McNulty, J. K. (2017). What type of communication during conflict is beneficial for intimate relationships? Current Opinion in Psychology, 13, 1–5.
  3. Fraley, R. C. (2019). Attachment in adulthood: Recent developments, emerging debates, and future directions. Annual Review of Psychology, 70, 401–422.
  4. Gottman, J. M. (1999). The marriage clinic: A scientifically based marital therapy. W. W. Norton.
  5. Crittenden, P. M. (2006). A dynamic-maturational model of attachment. Australian and New Zealand Journal of Family Therapy, 27(2), 105–115.
  6. van IJzendoorn, M. H., Bakermans-Kranenburg, M. J., Steele, M., & Granqvist, P. (2018). Diagnostic use of Crittenden's attachment measures in family court is not beyond a reasonable doubt. Infant Mental Health Journal, 39(6), 642–646.
  7. Crittenden, P. M., & Spieker, S. J. (2018). Dynamic-maturational model of attachment and adaptation versus ABC+D assessments of attachment in child protection and treatment: Reply to van IJzendoorn, Bakermans, Steele, and Granqvist (2018). Infant Mental Health Journal, 39(6), 647–651.
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吵完之後的那段路

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