小地圖
知識頁
每一張地圖都有一頁知識頁：它在測量什麼、研究怎麼說、有哪些後續行動。這些不用先探索過那張地圖，可以直接看。
先讀這一頁小行動：5 到 10 分鐘做得完的那一步你做完的每一張地圖，最後都會停在一句「可以做的事」。這一頁講那句話為什麼長那樣：目標可以大，行動一定要小到今天就做得完。人生
價值觀六組價值領域各自在講什麼，為什麼價值觀盤點一定要取捨，以及留下前幾張之後可以怎麼核對真實生活中的安排。附四件可做的事、四個反思問題、文獻來源與這張圖不會替你做的判斷。約 5 分鐘能力天賦「擅長」與「重視」兩條軸各自在量什麼，六個象限為什麼要分開看，以及自評、他人回饋與實際經驗怎麼互相校準。附四件可以開始做的事、四個反思問題、文獻來源與這張圖不做的判斷。約 5 分鐘職涯倦怠組織環境、工作本身、個人議題與人際關係四類消耗各自在看什麼，34 個因子為什麼要分開讀，以及紅色很多時可以先做什麼。附四件具體做法、反思問題、求助界線與研究來源註記。約 6 分鐘自我疼惜善待自己、自我批判、共通人性、孤立感、正念與過度認同六個面向各自在量什麼，三組天平為什麼不能當成及格線。附四件可練習的小事、四個反思問題、求助界線與原量表文獻。約 6 分鐘興趣 × 意義感結果頁給你兩張圖：一張是九個象限的雷達，一張是意義感的比例。這一頁講那兩張圖上的名字各自在說什麼。約 6 分鐘熱情與重心碗、冷凍庫與有潛力三個區域各自在做什麼，P1 到 P3 的優先順序要怎麼讀，以及喜歡很多件事時如何讓時間真的流向這一輪的重心。附四件可做的事、反思問題、文獻來源與這張圖的界線。約 4 分鐘生命力地圖集活力與意義兩條軸各自在量什麼，四個象限為什麼只能讀成最近兩週的狀態，以及沒什麼勁或說不上為什麼時可以先做什麼。附四件練習、四個反思問題、求助界線與研究來源註記。約 5 分鐘
愛情
遠距離穩健度遠距離戀愛的五個向度：日常互動、情感儀式、個人界線、衝突調適、未來願景。每個向度的內涵、具體技巧，和兩分鐘內做得到的小行動。約 4 分鐘依附座標依附焦慮與依附迴避各自在量什麼、為什麼是兩條獨立的線而不是四種型、四個點散得開代表什麼，以及四件可以從現在的位置開始做的事。附什麼時候該找專業，以及這一頁不做什麼。約 10 分鐘警報器地圖集警報器量的三件事：哪幾種情境會讓你的警報響、響了之後你往前還是往後、腦子裡跑的是事實還是感受。附四件可以做的事、什麼時候該找專業，以及這一頁不做什麼。約 8 分鐘怎麼回來地圖集衝突本身不預測關係好壞，修不修得回來才預測。這一頁講恢復需要多久、什麼真的把你帶回來、回來之後要不要談，以及把答案唸給對方聽為什麼是這張圖最有用的產物。約 8 分鐘該不該復合地圖集想念這個人、想念有人在的位置，以及當初讓你們分開的事有沒有改變，三條線各自在看什麼。這一頁也整理反覆分合研究、四個位置的讀法、四件能補資訊的做法，以及何時適合找人陪你一起看。約 7 分鐘原諒的能力地圖集重大經歷、憤怒與反覆想之後的四件實際做法：表達性書寫、自我抽離、先降身體再處理事情、講到意義那一層。每一件都寫了怎麼做、為什麼有效、什麼時候不要做，並附想原諒的人可以走的五個步驟，以及什麼時候該找專業。約 12 分鐘曖昧定位地圖集對自己、對對方與對關係本身的三種不確定，各自在問什麼、為什麼要分開看。這一頁整理關係不確定性的研究、三條線常見的代價、四種能把猜測變成問題的做法，以及何時適合找人陪你一起釐清。約 5 分鐘愛情三角地圖集認識 Sternberg 愛情三角的親密、激情、承諾與八種組合，並把實測、理想和猜測之間的落差用成對話地圖。約 6 分鐘擇偶標準地圖集溫暖與可信、活力與吸引、條件與資源，三個放進伴侶選擇的面向各自在看什麼。這一頁講近年研究為什麼對「理想標準能不能預測吸引力」有保留、落差通常來自哪三件事，以及四件可以做的事。約 8 分鐘六種愛情風格地圖集一見就知道、保持輕鬆、從朋友開始、先看合不合、高低起伏、給出去。六種愛情風格各自的用處與代價，為什麼是並列不是分類，以及這套框架在研究上的界線。約 6 分鐘愛情八大主題地圖集信任、吵架、親密、錢、家人、玩樂、成長、夢，八個伴侶對話主題各自在問什麼。這一頁講「聊得多深」與「彼此有多少共識」為什麼要分開量、交叉出來的四種樣子，還有四件這週就做得到的事。約 8 分鐘浪漫 × 信念四條浪漫信念（命中注定、一見鍾情、愛能克服一切、他應該懂我）各自在什麼時候幫你、什麼時候害你，以及把關係當成找對的人還是一起把它變好，會怎麼改變你在衝突當下的反應。約 7 分鐘愛情基本體檢弗洛姆把愛拆成關心、責任、尊重、了解四個元素。這一頁講每一個元素在說什麼、你給的跟你收到的差在哪代表什麼，以及四件可以練的事。附這套框架的界線：它是哲學，不是量表。約 7 分鐘單身準備度單身準備度三條線背後的心理學：害怕單身、拒絕敏感與親密恐懼、關係依存自尊。附四件現在就能開始的做法（每一件都寫了什麼時候不要做）、四個反思問題，以及什麼時候該找專業。這一頁不叫你先修好自己再去愛。約 10 分鐘還在等的那個人地圖集拆開忽近忽遠的訊號、不確定帶來的吸引力、已經投入的成本，以及可以重新投入的方向。整理研究怎麼看這些等待力量，附四個可在十分鐘內完成的小行動、反思問題與需要找人幫忙的時刻。約 5 分鐘
職涯
學涯
個人管理
四種運氣類型地圖集多數人講運氣只有一種：有或沒有。這個分法把它拆成四種，而且四種是有順序的：越往上，越是你自己造出來的。約 7 分鐘赤子之心這一張測的四個向度不是隨便挑的。Derrick 在設計測驗的時候在想，一半需要是來自這個詞本身的意思，一半要往心理學上量得出來的東西靠攏。這一頁會試圖把兩種概念銜接在一起介紹。約 11 分鐘幸運表面積執行與告知為什麼被畫成一塊面積，兩邊各自量什麼，又有哪些不能從公式推出的事。這一頁誠實交代它不是研究結論，也整理四件可以讓作品與機會多一條相遇路徑的小動作和使用界線。約 4 分鐘機會從哪裡來地圖集廣度看的不是你認識多少人，是聽得到你的人彼此有多不一樣。可近性問的是時間、地點、引薦、身分與費用，那些多半不在你手上，所以它不算進分數。這一頁講兩條各自的依據與界線。約 5 分鐘