傷人的話
簡介
前面三種常是難說出口的需要換了包裝，第四種動搖的是一個人對自己記憶的信任，所以單獨看。
把請求包進「你欠我」的帳裡。收到的人可能照做，但推動他的會是愧疚，不一定是意願。
這一種對應 Barber 所談的罪疚感誘發。研究看的是以關係壓力影響對方選擇的行為，不會替一個人下好壞判斷。
自己怎麼看
把那句話拿掉虧欠後，你真正希望對方做的是什麼？
這類說法會否定對方擁有那個感覺的資格。久了，開口前可能會先懷疑自己。
這一種對應 Linehan 對否定式環境的整理。聽見感受與同意判斷是兩件事，可以只先做前一件。
自己怎麼看
你上次說「想太多」時，是否其實不知道怎麼接住那份感受？
用突然安靜、冷下來或不回應傳遞不滿。需要空間本身沒有錯，難處在對方不知道發生了什麼。
這一種也來自 Barber 的心理控制架構。行為的力量在不確定，收到的人容易把力氣花在猜測與挽回氣氛。
自己怎麼看
你的沉默是在整理自己，還是在等對方先猜中？
兩邊記得的版本不同，並持續否定對方的版本。久了可能動搖一個人對自己記憶的信任。
Sweet 的分析提醒，這和一般爭執不同，所以地圖不把它併入前三種總和。記不清楚與堅持替對方定義現實也要分開。
自己怎麼看
你是在說「我記得不同」，還是直接說對方一定記錯？
性質特性
每個人都可能在累、急或失望時說出難聽的話。一次失手不會替一個人定型，真正值得看的，是同一種行為是否反覆出現，以及事後有沒有人回來接。
看到重複，不等於要立刻做決定。它先提供一個較清楚的描述，讓你知道談的是哪個行為，不必把整個人塞進一個標籤。
如果你的結果是這些說法一再出現、又幾乎沒有人回來接起來，最需要的一句話是：看見模式會讓修復終於有具體的入口，也不會替任何人定罪。
下一頁 →這張圖不把十八題壓成一個總分。
頻率提供起點，但低頻不會自動代表沒影響，高頻也不會單獨替任何人下結論。
跟半年前相比的趨勢，能分出偶爾失手與正在累積的變化。想不起來時，用一個記得的時間點比較就好。
道歉、承認剛才說重了，或主動回來談，都算修復。它讓彼此知道，那件事沒有被丟著。
行動
反思
安全建議
這張圖只整理行為，不做安全評估。下面幾種情況，找真人一起看會比獨自判讀更合適。
文獻
第 1 筆是「話為什麼會留下來」的研究：同一句話，被讀成故意還是失手，對關係的影響差很多，這是 stance 那句「一次失手不會替一個人定型」的來源，也是為什麼判讀要看重複與修復。第 2 筆是「改寫發生過的事」那條線的社會學分析，它把這種行為放回關係中的不對等來理解，避免拿人格解釋。 「拿虧欠當籌碼」與「把感受講成不合理」兩條線借的是 Barber 的心理控制與 Linehan 的否定式環境這兩個構念，這裡只借方向，不引原量表。三個判讀變數、四條線的題目、反思題與四件做法是小實現自己的整理，不是任何一套量表，也不對任何人做定性。
讀過