五種燃料，可以同時在推你 約 7 分鐘讀完
你剛看到五種讀書燃料各佔多少。這一頁講它們各自在看什麼、為什麼只比較比例不排總分，也整理當某一塊太厚或太薄時，可以先動哪裡。
五種燃料各自在看什麼 混合才是最常見的燃料 為什麼這張圖不給總分 可以做的四件事 四個可以自己想的問題 什麼時候該找專業 這一頁不做什麼 文獻 五種燃料各自在看什麼 五種可以同時存在，比例描述最近一兩個月，不是固定個性。
01 因為有意思
在量什麼 學會、弄懂或探索本身就有感覺。即使不考試，你仍可能想多知道一點。 研究怎麼說 自我決定論把這類內在動機放在自主的一端。Howard 等人的後設分析看到，它和投入、表現及身心狀況的良好關聯較穩。
自己怎麼看 最近哪一個問題，沒有人要求你也想弄懂？ 02 因為用得到
在量什麼 事情本身未必有趣，但你認同它和自己想去的地方有關，所以願意投入。 研究怎麼說 這類認同動機也較自主。後設分析看到，它和堅持、投入及表現有穩定關聯，能撐住一些必要但無聊的內容。
自己怎麼看 你讀的東西裡，哪一科最能接到自己想去的地方？ 03 因為不讀會覺得自己很爛
在量什麼 罪惡感、羞愧或自我價值在裡面推著你。外面看起來很像自律，裡面的感受卻比較緊。 研究怎麼說 自我決定論稱為「內攝」。它已經進到心裡，卻仍帶著控制；後設分析看到它能推動部分表現，但代價和自主動機不同。
自己怎麼看 坐下來之前，你比較常感到想做，還是怕不做？ 04 因為成績跟別人
在量什麼 分數、獎勵、老師或家人的要求在外面推動。壓力在時能啟動，移開後也可能跟著停。 研究怎麼說 外在動機不是沒有用，短期任務裡可能很直接。研究較穩定的提醒是，它和長期投入及身心狀況的關聯不如自主動機。
自己怎麼看 如果明天沒有人檢查，你還會留下哪一小部分？ 05 不知道為什麼
在量什麼 你和正在做的事之間暫時沒有可說的連結，不知道投入能帶來什麼。這一條描述你和正在做的事之間缺少連結。 研究怎麼說 後設分析裡，無動機和較少投入、較差表現及不舒服的身心結果關聯最明顯。這是群體關聯，不是個人預言。
自己怎麼看 這學期有哪一小段內容，是你比較不排斥的？ 混合才是最常見的燃料 多數人不是只靠一種理由讀書。有些科目自己想學，有些科目只是先撐過去，這個混合很常見。 它不表示你不夠真心。
外在燃料在考前或期限前確實能推動你。整桶只剩它的時候，才需要補一點別的。外面的壓力一移開，若沒有別條線接住，就容易停下來。
所以不用消滅後三塊。比較可做的是護住「有意思」，把「用得到」說得具體，再看哪些時候其實是害怕在推。
為什麼這張圖不給總分 這個領域曾把不同動機加權成「相對自主指數」。Chemolli 與 Gagné 檢驗後指出，五種動機不符合那個算法假設的單一直線結構。
因此這張圖只把十五題調成比例，讓你比較自己的五塊。比例不是常模，也不能拿來和同學比較；其中一塊變厚，其他塊的百分比自然會變。
可以做的四件事 從最厚或最薄的那一塊挑一件。
四個做法挑一個就好。選了會記在這台裝置，回到結果頁也看得到。
什麼是小行動？5 到 10 分鐘做得完的那一步 → 01 護住一段沒有考試的好奇 就試這一個
適合誰 結果裡「因為有意思」比例較高時 怎麼做 每週留二十分鐘，碰一個純粹想懂、跟成績無關的問題，不設完成目標。 為什麼有效 「有意思」靠探索本身供能；一旦立刻被評分，它就容易換成另一種燃料。 什麼時候不要做 如果二十分鐘也像作業，就縮成五分鐘，或這週先不排。 02 把用處接到一個場景 就試這一個
適合誰 結果裡「因為用得到」比例較高時 怎麼做 把「以後有用」改寫成「我想做什麼，因此要會哪一小塊」。 為什麼有效 連結越具體，認同動機越能替無聊內容提供一個屬於你的理由。 什麼時候不要做 找不到用處時不要硬編。不是每一科現在都能和未來接起來。 03 分清楚想做和怕不做 就試這一個
適合誰 「怕愧疚」或「為成績」比例較高時 怎麼做 坐下前只問一句：「我現在想做，還是怕不做？」把答案記一個字。 為什麼有效 先辨認燃料，才看得見哪些努力其實由害怕維持，不必立刻改變。 什麼時候不要做 答案是怕也不要責怪自己。這一步只是在收集線索，不用打分數。 04 從比較不討厭的地方找線 就試這一個
適合誰 暫時找不到能讓自己投入的理由時 怎麼做 「說不上來」很厚時，找一堂較不排斥的課，只記下其中一個還能問的問題。 為什麼有效 「為什麼要讀」太大；一個還能問的問題，比完整人生答案更容易重新接線。 什麼時候不要做 如果連最小的入口都沒有，而且日常也很難撐，先找大人或專業陪你看。 四個可以自己想的問題 想的是最近一兩個月，不是整個學生時期。
1 哪一科的燃料，和整體比例最不一樣？
2 哪個理由是你自己給的，不是別人給的？
3 怕愧疚出現時，你心裡會對自己說什麼？
4 哪一小塊內容，還能讓你多問一個問題？
什麼時候該找專業 這一頁講的是讀書燃料，不評估學習能力或心理狀態。下面幾種情況，找一位大人或專業人員一起看會更合適。
罪惡感或自我責怪很強，已經影響睡眠、吃飯或日常。 你很久都不知道為什麼在讀，也很難對其他事情有感覺。 成績或他人的要求讓你長時間撐不住，卻無法停下。 你未滿十八歲，又找不到一位講得上話的大人。 你有傷害自己的念頭。 需要的時候，這幾個管道隨時都在 這一頁不做什麼 不評斷哪種動機比較高尚，也不要求消掉外在燃料。 不把比例當成學習能力、努力程度或固定個性。 不給總分，也不拿你的比例和任何常模比較。 文獻 第 1 筆支持不算單一總分，第 2 筆整理五類動機與學業結果，第 3 筆是學業動機架構來源。十五題不是 AMS 題目；做法與反思題是小實現依構念整理。
文獻 3 筆，展開看 Chemolli, E., & Gagné, M. (2014). Evidence against the continuum structure underlying motivation measures derived from self-determination theory. Psychological Assessment, 26 (2), 575–585. Howard, J. L., Bureau, J., Guay, F., Chong, J. X. Y., & Ryan, R. M. (2021). Student motivation and associated outcomes: A meta-analysis from self-determination theory. Perspectives on Psychological Science, 16 (6), 1300–1323. Vallerand, R. J., Pelletier, L. G., Blais, M. R., Brière, N. M., Senécal, C., & Vallières, E. F. (1992). The Academic Motivation Scale: A measure of intrinsic, extrinsic, and amotivation in education. Educational and Psychological Measurement, 52 (4), 1003–1017.
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