你的底線在哪
簡介
每一條都用同一個問題看兩層：你能接受多少，以及最近實際有多少。
看別人臨時改動、佔用你已安排好的時間，到什麼程度仍在你能接受的範圍。
這六個領域依生活場景整理，不是公認量表的分項。時間的小幅佔用容易被忽略，累積後才看得出成本。
自己怎麼看
最近三次被臨時佔用，有沒有同一個人、時段或理由？
看你的錢、物品與代墊，在什麼範圍內可以共享，以及近期實際發生多少。
這一條較容易具體化，因為金額、次數與歸還時間都能記錄。數字能幫你看清累積，不替你判斷該不該計較。
自己怎麼看
把零散的代墊與未歸還加起來，總量和你原本以為的一樣嗎？
看別人靠近、碰觸或進入你的空間，到什麼程度仍讓你自在。
身體反應常比完整想法更早出現。後退、縮肩或想離開可以當線索，但不必由單次反應立刻下結論。
自己怎麼看
最近哪一次是身體先退了，腦中後來才知道不舒服？
看你的事由誰知道、能問到多深，以及資訊是否由你決定要不要分享。
關心與過度追問常沒有清楚分界，差別在於你還有沒有選擇。這張圖只記你的感受與近期發生量。
自己怎麼看
哪一件被問到的事，讓你想停下來卻還是繼續答了？
看你能不能不同意、不附和，仍留在當下的互動裡。沉默也可能是一種選擇。
附和的成本常在事後才出現，所以當下容易低估。這裡不把反駁當成唯一做法。
自己怎麼看
最近哪次你當場跟著笑，回家後卻一直想起來？
看別人的心情影響你到什麼程度，以及你是否覺得必須先處理好他，才能過自己的日子。
在乎一個人，本來就會受他影響。這一條看的是責任是否幾乎全落到你身上。
自己怎麼看
上一次對方心情不好，你有多少行程跟著停了下來？
性質特性
最需要多看一眼的是大部分領域都選「可以」的人。那可能代表你真的不在意，也可能是線一路往外挪，挪到不必面對開口的麻煩。圖上分不出來。
所以寬不是好，窄也不是壞。比較有資訊的是兩層有沒有對上，以及這條線是不是你此刻真心想放的位置。
外圈凸出去也不自動指向誰做錯了。它先說一件較小的事：端上來的量，比你說自己吃得下的多。原因與下一步還要回到情境裡看。
下一頁 →你在不同關係裡，可能有不同的界線，下面四種描述沒有唯一理想的位置。可以挑最近一次答應或拒絕別人的經驗，看看哪些描述貼近當時的自己，不用選一種當成固定身分。
做決定時，你先考慮自己的感受與需要，比較少詢問對方的處境。這樣可能保留了自己的時間與空間，也可能讓你少知道一些會影響安排的情況。
答應幫忙之前，會先想彼此付出了多少，再決定這次願意給多少。例如你會回想上次的分工，看看自己是否願意再接同樣的份量。
關心對方時，也能說出自己的感受和能幫到哪裡。像是願意聽對方說一會兒，但當天需要休息，就先說好何時暫停，或改約別的時間。
有時為了先回應別人的需要，你會把自己的不舒服留到事後，甚至一直沒空處理。回想最近一次答應幫忙時，也可以記下當時沒說出口的需要，例如已經很累，卻還是接下另一件事；先認出自己的感受，不用今天就決定要怎麼回應對方。
行動
反思
安全建議
這一頁只能整理落差，不能評估安全。下面幾種情況，比自己練一句話更需要真人一起處理。
文獻
第 1 筆是「把線說出口」這件事的研究背景：肯定式表達的練習有幾十年的證據，而且是跨情境都適用的一種能力，不是某種人格才有的東西。這是為什麼 dos 裡有「先準備一句擋住的話」跟「只練不附和」。 六個領域、兩層畫法、題目與四件做法都是小實現依生活場景自行整理的，不是既有量表，也沒有常模。界線的四種位置也是小實現的整理。這一頁不從落差推論任何人的動機或人品。
讀過