親職倦怠
性質特性
Mikolajczak 與 Roskam 把親職倦怠整理成風險與資源的平衡模型。風險指的是會持續支出力氣的條件，例如時間壓力、照顧工作太集中、很少有人能接手，以及過高的親職標準。資源則是會把力氣補回來或分走負荷的條件，例如共同照顧、可預期的休息、實際支援與能調整的安排。
要看的是兩邊長期加總之後往哪裡倒。要求很多但資源也夠，未必會被抽乾；某個要求拿不掉，也可以靠增加別的資源把重量接住。親職倦怠常發生在支出長期大於補給時。
這個模型也讓出口變得具體：不用先把自己變成更正向的人，而是找一個還能移動的砝碼。一次只挪一小格，也是在改帳目。
下一頁 →親職倦怠和職涯倦怠會互相影響，但研究上不是同一件事。BR² 模型裡，有些風險會同時影響兩邊，例如完美標準或很少恢復的時間；有些則只屬於照顧場域，例如共同照顧怎麼分、親職要求怎麼堆在同一個人身上。
所以一個人可以工作時仍有力氣，回到照顧裡卻已經很薄；也可以親職生活有支援，工作那一邊先被抽乾。一邊倦怠、另一邊好好的，不是矛盾。 兩張地圖不同，就是在提醒你資源要挪到哪個場域。
「被這個角色塞滿」對應研究上的「受夠了」（fed up）：親職任務一來，就先覺得滿了。
接著看：行動 →行動
安全建議
這一頁整理的是照顧的資源，不評估你的身心狀態。下面幾種情況，找可信任的人或專業支持一起盤點資源，讓照顧責任有人一起分擔。
文獻
研究描述的是群體中的關聯與平均趨勢，不是對單一家庭的診斷。這一頁的做法是依平衡模型整理的生活實驗，不是治療處方。
讀過