兩邊的關心
簡介
同一件事可以給別人，也可以給自己。
承認自己或別人做得好的地方，例如說出完成一件事時付過哪些心力。
這裡借 Fromm 的討論來思考如何看待付出，認可與責任並不是同一個概念。
自己怎麼看
你最近稱讚別人的哪句話，也適合送回自己？
先弄懂行為與感受怎麼發生，不急著責怪。
先了解當時的原因，可以幫你決定怎麼回應；了解之後仍然可以有不同意見。
自己怎麼看
你比較容易理解別人，還是理解自己？
把自己或別人的界線、選擇與需要納入考量，例如接受一句「現在不方便」。
Fromm 把尊重放在愛的重要元素裡，強調讓對方照自己的樣子成長。
自己怎麼看
哪一邊的界線比較常被你往後排？
留意自己或別人的狀態，照顧吃飯、休息這類實際需要。
關心需要行動，但行動不必大，也不必替別人做決定。
自己怎麼看
今天你最容易先照顧哪個基本需要？
性質特性
對自己多一點，不會自動從別人那裡扣掉；對別人很好，也不代表自己一定能收到同樣的照顧。
你也可能很熟悉怎麼照顧別人，卻很少用同樣的方式照顧自己。回想一個具體做法，比要求自己立刻改變所有相處方式更容易開始。
接著看：行動 →行動
反思
安全建議
如果你長時間無法照顧基本需要，可以找人一起整理。
文獻
兩條量是小實現自創架構，四件事與 Fromm 的四元素相鄰但不是同一套。對自己那一邊與 Neff 整理的自我疼惜研究相鄰，這張圖沒有用她的量表。
讀過