人際能量地圖
簡介
少看任何一個，意思都可能完全不同。
看一段互動結束後，你通常比較有精神，還是需要花時間恢復。它記下你近期跟對方相處後的經驗。
人際互動能提供支持，也會要求注意、情緒與時間。這張地圖沒有把這一軸當成正式量表，所以不能拿來和別人比較。
自己怎麼看
你累的是見到這個人，還是見面時要扮演的角色？兩個答案會指向不同調整。
問這段關係在你的生活裡有多少份量。你可以很重視一段關係，同時在相處後感到耗電。
Convoy Model 把關係看成隨生命移動、親疏與功能會改變的支持隊伍。這張圖借它的關係網視角，不是原模型的量表。
自己怎麼看
你把它放得重要，是因為現在仍在乎，還是因為一直以來它都在那個位置？
看約見面、傳訊息、把話講開，多半由哪一邊發起。它畫在線條上，不另算一個高低分數。
一段關係如果一直都是同一個人先開口、先約，光是維持這段關係就會多一層成本。這是小實現用來補足四象限的整理。
自己怎麼看
如果你一個月不主動，哪些人仍會來找你？先把答案當觀察，不急著解讀。
性質特性
最多人容易誤讀的是「耗電而且重要」。照顧家人、陪一個正在難關裡的人，或修復一段在意的關係，本來就會花力氣。那可能是你願意付出的成本。
可以看看互動的成本能不能降低。時間、場合、見面多久與分工，只要有一項能調整，耗電的程度就可能不一樣。
若幾乎所有人都讓你累，先別急著把原因放在關係上。也可能是你原本的電量很低，這時連平常舒服的見面都會變重。
下一頁 →同一個人會隨著時間移動到不同的格子。
像地基，不吵著要注意，所以也容易被排到最後。可以主動替它留一格時間。
它沒有急迫的份量，仍可能替生活補回一點電。不必急著替它定義。
這裡的關係要花的力氣，常常是值得的。先找比較不耗的做法，不要因為累，就直接替這段關係下結論。
可以問自己是否仍想投入同樣力氣。答案可以是調整頻率，不必是一個劇烈決定。
小行動
反思
安全建議
文獻
第 1 筆是「見完面是充飽還是被抽乾」這件事在研究裡的名字：關係能量。研究看到跟某些人互動之後，人會覺得更有力氣去做事，這不是錯覺，而且可以被量到。第 2 筆是經典的護航模型：關係網會跟著人生階段移動，親疏與成員本來就會變。「不把今天的電量當成固定不變的關係真相」這句話，依據就是它。 能量、重要、主動三個變數與四象限是小實現自己的設計，不是任何一套量表，也不能拿去跟別人的平均分數比較。
讀過