情緒來時，手上有幾條路

簡介

兩組反應各自在看什麼

兩組是獨立的方向，可以同時高，也可以同時低。題目照可能性問，句子是小實現自寫的。

01替情緒留位置

研究裡叫「支持性反應」

先看見並說出情緒，陪它停一下，再幫孩子把下一步切小或交還選擇。

研究怎麼說

研究分開看照顧者怎麼接住孩子的難受。留位置不只是安撫，也包含一起處理問題。

自己怎麼看

孩子情緒很大時，你手上哪一句話只做理解，不急著說理或解決？

接著看：淡化、制止或跟著難受 →

02淡化、制止或跟著難受

研究裡叫「非支持性反應」

淡化情緒、處罰情緒的表達，或自己也跟著難受到接不住。這些反應常在壓力裡先冒出來。

研究怎麼說

研究把它分成淡化、處罰情緒的表達、照顧者自己的難受三類。制止傷人的行為不算在這裡。

自己怎麼看

你最想讓場面停下來的那一刻，最難承受的是什麼？

接著看：性質特性 →

性質特性

兩組都常用，不是前後矛盾

很多人一邊很想接住孩子，一邊在壓力高時用上自己最熟的方式。兩組都常用時最需要的一句話是：你的用心和你的失手可以同時是真的，先看條件，不急著把它變成人品。

下一步不用一次換掉整套做法。在原本的反應前多一句說出感受的話，手上就多一件可以用的東西。

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行動

下一次可以多留的四條路

接著看：反思 →

反思

四個可以自己想的問題

哪一種場景最容易讓你只想趕快結束？
你小時候難過時，大人最常說哪一句？
孩子情緒來時，你身體哪裡會先緊起來？
下次只多一句，你想先排演哪一句？

接著看：安全建議 →

安全建議

什麼時候適合找專業

這一頁整理日常反應，不評估孩子或照顧者的心理狀態。下面幾種情況，找人一起看會更合適。

孩子的情緒長期影響睡眠、上學或基本生活。
你常在當下失去控制，擔心自己或孩子受傷。
家裡出現打、威脅，或讓孩子害怕的管教。
你已經很久沒有力氣承接任何人的情緒。
你有傷害自己的念頭。

需要的時候，這幾個管道隨時都在

衛生福利部・青壯世代心理健康支持方案15 到 45 歲每年最多 3 次免費心理諮商，全台合作院所 1925 安心專線24 小時免費心理諮詢，任何時候都可以打 113 保護專線遇到家庭暴力、性侵害或兒少保護的狀況，24 小時點開會離開小地圖，到衛福部的頁面。

這一頁不做什麼

不評分你是不是好父母。
不把留位置的反應多，當成每一次都要平靜。
不把淡化、制止或跟著難受當成人格或固定標籤。
不使用這六個情境判斷任何家庭的全貌。

接著看：文獻 →

文獻

Mirabile 等人那一篇是 81 位 3 到 6 歲孩子的家長，只能說明支持的反應不一定越多越好，不能推到每一個家庭。情境、反應句與四件做法是小實現自己的整理，不是正式測驗或授權版本。

文獻 4 筆，展開看

Johnson, A. M., Hawes, D. J., Eisenberg, N., Kohlhoff, J., & Dudeney, J. (2017). Emotion socialization and child conduct problems: A comprehensive review and meta-analysis. Clinical Psychology Review, 54, 65–80.
Mirabile, S. P., Oertwig, D., & Halberstadt, A. G. (2018). Parent emotion socialization and children’s socioemotional adjustment: When is supportiveness no longer supportive? Social Development, 27(3), 466–481.
Fabes, R. A., Poulin, R. E., Eisenberg, N., & Madden-Derdich, D. A. (2002). The Coping with Children's Negative Emotions Scale (CCNES): Psychometric properties and relations with children's emotional competence. Marriage & Family Review, 34(3–4), 285–310.
Eisenberg, N., Cumberland, A., & Spinrad, T. L. (1998). Parental socialization of emotion. Psychological Inquiry, 9(4), 241–273.

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你手上有幾條路？

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