退休後的一週
簡介
現在多有時是負擔，想要少也可能是在留空間。
一週裡是否有幾個認得、也願意保留的固定節點，讓一天有開始與收回。
退休帶走原本由工作提供的時間結構。重新安排節奏，是讓時間比較可預期；行程不必排滿。
自己怎麼看
哪一個固定時段會讓你醒來時知道今天從哪裡開始？
拿掉原本職稱後，還有哪些位置能讓你認出自己，也讓別人知道怎麼靠近你。
退休適應會牽動身分與角色。新的位置可以很小，不必立刻找到另一個同樣大的頭銜。
自己怎麼看
不用職稱介紹自己時，你想先說哪一件正在做的事？
工作關係退場後，是否還有能自然聯絡、見面，並進入每週生活的人。
Lam 等人的跨文化研究看到，保有多個社會群體和退休適應有關。這是群體關聯，不是社交數量的標準。
自己怎麼看
通訊錄裡哪一個人，是你真的想放回下週的人？
經驗、時間或照顧是否仍有去處，並在一個具體的人或地方得到回應。
被需要可以來自工作以外的多種位置。貢獻不等於無限供應，也需要自己願意的範圍。
自己怎麼看
你做得熟的事裡，哪一件有人真的用得上，而你也願意給？
前面有一件具體的事，會讓你願意走到那一天。
退休適應受多種生活條件共同影響。這張圖把期待當成日常支點，是小實現依原內容做的整理。
自己怎麼看
下週哪一件小事，光是想到日期就讓你有一點想等？
性質特性
最常讓人不安的，是工作一放下，原本自動出現的節奏、角色與人一起退場。那片空白不是你不會生活，而是舊結構先離開了。
適應可以先保留空白，等你慢慢決定要放進什麼。若現在比想要的更多，拿掉一個勉強保留的安排，也是在讓生活靠近自己的樣子。
這五個面向沒有共同標準。有人想要很多連結，有人想保留安靜；看看現在的分布是否比較像你要的一週。
接著看：行動 →行動
反思
安全建議
這一頁整理生活結構，不判斷心理狀態。下面幾種情況，多一個人陪著處理會更合適。
文獻
退休適應的多面向條件與社會群體關聯來自以上研究。五個支點、這 10 題、自己怎麼看、提問與五件做法是小實現自己的整理，不是研究量表，也沒有常模可比較。
讀過