會做的，和想投入的 約 5 分鐘讀完
你剛把 68 張職能卡放進六個格子。這一頁講「擅長」與「重視」為什麼要拆開，以及每一格能提醒你怎麼安排力氣。
兩條軸，問的是兩件事 最亮的格子，也不是你的職稱 六個格子，六種安排 可以做的四件事 四個可以自己想的問題 這一頁不做什麼 文獻 兩條軸，問的是兩件事 兩條軸都用最近的實際經驗回答，不是在替你定型。
01 擅長程度
在量什麼 你做這件事時有多順手、成果是否穩定。它看的是目前表現，不是天生不天生。 研究怎麼說 能力會受練習、任務難度、回饋與環境影響。做起來不費力是線索，反覆做得出結果才是更可靠的證據。
自己怎麼看 最近三個月，哪一次成果能證明你真的會？ 02 重視程度
在量什麼 你希不希望這項能力繼續出現在生活或工作裡。會做，不等於想一直做。 研究怎麼說 投入意願會影響人願不願意練習與承擔困難。它也會隨階段改變，所以今天不重視，不是永久放棄。
自己怎麼看 如果沒有人需要你做，你還會想把它做得更好嗎？ 最亮的格子，也不是你的職稱 「長處 × 重視」常最容易被看見，但它只說這些能力值得多拿到一些使用機會。它不是一份職稱清單，也不保證每個場合都能發揮。
很多卡落在中間很正常。中間不是模糊答案，而是證據還不夠，或你目前只在某些情境用得出來。
「短版 × 重視」最需要的一句話是：現在不熟，不代表不配喜歡。你可以找教法、找搭檔，或先做一個小練習。
六個格子，六種安排 策略是下一步的候選，不是命令。
01 長處 × 重視
讓它多出現在關鍵任務裡，也記下什麼環境最能讓它發揮。
02 長處 × 先不投入
你可以保留它，不必因為別人稱讚就一直接下同類工作。
03 中間 × 重視
挑一個可重複的小任務練習，讓興趣慢慢長出證據。
04 中間 × 先不投入
維持夠用就好，不需要每一項能力都往上練。
05 短版 × 重視
先分辨是缺練習、缺方法，還是環境不合，再決定怎麼補。
06 短版 × 先不投入
允許自己不投資，也可以用工具、流程或夥伴接住。
可以做的四件事 用一件真實任務校準，比再想一次更有用。
四個做法挑一個就好。選了會記在這台裝置，回到結果頁也看得到。
什麼是小行動？5 到 10 分鐘做得完的那一步 → 01 替前五名各寫一個證據 就試這一個
怎麼做 每項記一個最近三個月真的做過的場景、成果與收到的回饋。 為什麼有效 具體事件能把熟悉感和穩定能力分開，也方便之後回看。 什麼時候不要做 不要只記被稱讚的時刻；沒被看見但做得穩，也算證據。 02 問一個看過你做事的人 就試這一個
怎麼做 請他從卡庫挑五項，再各說一個他看過的例子。 為什麼有效 他人視角能補到你習以為常、所以沒注意到的能力。 什麼時候不要做 一個人的看法只是另一個角度，不要拿來蓋過自己的經驗。 03 替重視的短版做一次小測試 就試這一個
怎麼做 選一項，用一小時完成可交付的練習，再記下哪裡卡住。 為什麼有效 實作能分出缺方法、缺熟悉，還是這個任務本身不合。 什麼時候不要做 一次結果不能定型；任務太難時，先把範圍再縮小。 04 把一項長處換到新情境 就試這一個
怎麼做 挑一項熟悉能力，放進不同任務，例如用「清楚表達」整理會議。 為什麼有效 能跨情境使用的能力更容易被你辨認，也更有調度空間。 什麼時候不要做 新情境需要適應期；第一次不順，不等於原本的長處消失。 四個可以自己想的問題 答案最好帶一個實際場景。
1 哪項能力你做得好，卻不想再被一直交辦？
2 哪項能力很重要，但你還缺一次練習？
3 別人最常在什麼時候來找你幫忙？
4 哪項能力換個環境，可能會完全不同？
這一頁不做什麼 不把自評當成客觀能力檢定。 不把短版讀成缺點，也不要求每一格都進步。 不從能力清單直接推定適合的職業。 文獻 第 1 筆是「用長處」這條路的依據：研究看到的是實際用得出來的長處 跟投入與健康有關，不是知道自己有什麼長處。所以 dos 第四件是把長處換到新情境，不是再做一次盤點。
68 張職能卡是小實現自己編的清單 ，不是任何一套已驗證的優勢量表，六象限也是小實現的設計。它是自評，不是能力檢定。
文獻 1 筆，展開看 Bakker, A. B., & van Woerkom, M. (2018). Strengths use in organizations: A positive approach of occupational health. Canadian Psychology, 59 (1), 38–46.
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