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過往、現在和未來

時間軸:一件事的以前、現在和以後,怎麼連起來?

簡介

兩段經驗、一條線、一個希望,各在講什麼?

三件事都從你寫下的字出發,頁面不替你補上中間的經過。

01兩個點是你連的

你從以前挑一段經驗,放在現在這件事旁邊。挑哪一段、覺得它們怎麼連,都由你決定。

接著看:線的樣子 →
02線的樣子

線照你選的答案畫:做法相近是直線、做法變了轉一個彎、還說不上來是點線,中間曾停過再斷一截。

接著看:以後的樣子 →
03以後的樣子

未來那一段一律畫成虛線。就算你選了「照現在繼續」,那也是你希望的樣子,還沒有發生。

接著看:性質特性 →

性質特性

連線畫出來了,就代表一路做了這麼多年嗎?

兩個點之間的線,是你選的連法,不是那幾年的完整紀錄。十年前碰過一次、今年又開始,線一樣畫得出來,但這十年你未必一直在做。

接著看:小行動 →

小行動

看完前後,接下來可以做什麼?

  1. 照常做一次
  2. 試一小部分
  3. 留個日期
  4. 增加一個節點
接著看:反思 →

反思

看著這條線,還可以問自己什麼?

接著看:安全建議 →

安全建議

什麼時候可以找專業協助?

回想以前的時候,如果碰到分手、親人過世這類還很痛的事,可以先停下來,找專業人員一起整理,不必一個人撐。

  • 想起那段時間,就連著好幾天睡不好或吃不下。
  • 那段回憶一直闖進來,影響工作或上學。
  • 你有傷害自己的念頭。
需要的時候,這幾個管道隨時都在

這一頁不做什麼

  • 不算你做了幾年,也不把放得比較久當成比較重要。
  • 不排哪一件事比較重要。
  • 不從你的答案推論你在乎什麼,也不做診斷。
  • 以後的樣子是希望,不是預測。
接著看:文獻 →

文獻

這張地圖參考了哪些研究?

題目由小實現編寫,不是量表的翻譯,也不計分。上面的研究只當設計依據。

文獻 6 筆,展開看
  1. Habermas, T., & Bluck, S. (2000). Getting a life: The emergence of the life story in adolescence. Psychological Bulletin, 126(5), 748–769.
  2. Habermas, T., & de Silveira, C. (2008). The development of global coherence in life narratives across adolescence: Temporal, causal, and thematic aspects. Developmental Psychology, 44(3), 707–721.
  3. Hershfield, H. E. (2011). Future self-continuity: How conceptions of the future self transform intertemporal choice. Annals of the New York Academy of Sciences, 1235(1), 30–43.
  4. McAdams, D. P., & McLean, K. C. (2013). Narrative identity. Current Directions in Psychological Science, 22(3), 233–238.
  5. Pasupathi, M., Mansour, E., & Brubaker, J. R. (2007). Developing a life story: Constructing relations between self and experience in autobiographical narratives. Human Development, 50(2–3), 85–110.
  6. Sedikides, C., Hong, E. K., & Wildschut, T. (2023). Self-continuity. Annual Review of Psychology, 74, 333–361.
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時間軸:一件事的以前、現在和以後,怎麼連起來?

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