心流地圖
簡介
這裡不評事情客觀上多難，也不評你比別人強不強。
一件事相對於你手上其他事情，需要多少專注、判斷與力氣。
Massimini 與 Carli 的模型用個人一段時間的平均作中心，所以同一件事會隨經驗移動。
自己怎麼看
這件事是真的複雜，還是期限、資訊不足或頻繁打斷讓它變難？
你此刻處理這件事的熟練度與可動用資源，不是未來能不能學會。
研究對挑戰與能力平衡能否直接帶來心流較保留。能力本身的高低，可能解釋得更多。
自己怎麼看
你缺的是練習、回饋、工具，還是有人先示範一次？
性質特性
最多人落在兩邊都有：有些事追著自己跑，有些事閉著眼睛也會。先看哪一邊吃掉更多時間，比追求每件事都進入心流更實際。
反直覺的是，挑戰與能力平衡只是一個條件，不是心流開關。Fong 等人的整合研究看到關聯有限，場景與測量方式也會改變結果。
所以這張圖不承諾把事情移到某格就會喜歡工作。它只是把「累」拆成能調難度、補能力、加挑戰或保留喘息的不同方向。
下一頁 →位置是相對於你自己的平均，不是固定標籤。
挑戰高、能力也高。保護連續時段，別讓它被零碎會議切開。
挑戰高、能力居中。多幾次有回饋的練習，可能讓熟練度跟上。
挑戰高、能力偏低。先降難度或補能力，不必只靠增加力氣。
挑戰居中、能力偏低。找示範、回饋或工具，往往比自責更接近缺口。
挑戰與能力都偏低。把它集中處理，避免安靜地磨掉整天。
挑戰低、能力居中。可加一個小限制或新方法，讓注意力回來。
挑戰低、能力高。它能讓人喘氣，但不必把整天都填在這裡。
挑戰居中、能力高。它是可靠底盤，也能成為增加一點難度的起點。
兩條都貼近平均。本身不用處理，除非所有事情長期都沒有拉扯。
行動
反思
安全建議
文獻
九種狀態與研究限制搬自原頁文獻。題目、判讀與四件做法是小實現自己的整理，分數不能和常模比較。
讀過