打造我的支持圈
簡介
不同的需要，本來就可能由不同的關係來承接。
突發狀況出現時，有一個能立刻聯絡的入口。你不用先逐個猜誰能接，對方也不需要解決全部。
知覺社會支持看的是需要出現時，你相信哪些關係能承接。這份相信本身，就會影響求助是否能開始。
自己怎麼看
如果今晚突然需要幫忙，你第一通會打給誰？
還沒整理完整時，也能說一件真的事。對方不一定給答案，但你不必先把自己演成沒事。
社會支持研究把功能分開看，能談感受和能處理實務，不必由同一個人包辦。
自己怎麼看
哪一個人面前，你可以把話說到比近況多一層？
需要搬、接、代辦或照看時，有人能搭一小段手。有些事本來就不適合一個人完成。
支持不只發生在談心。能落地的實際協助，也是關係承接生活的重要方式。
自己怎麼看
最近哪一件小忙，如果有人搭手二十分鐘，你會輕一點？
碰到不熟的問題時，知道誰能提供可靠方向。對方只要知道可以去哪裡問。
不同關係可以提供不同資源。資訊支持的價值常在第一個可信入口，不一定是完整答案。
自己怎麼看
你現在最想問懂的一件事，可以先問誰從哪裡開始？
一起吃飯、走路或做平常事之後，比較有力氣回到自己的生活。不必談重要的事才算支持。
convoy model 把支持理解成隨生命歷程移動的關係圈。陪伴的功能會變，遠近也不是固定名次。
自己怎麼看
跟誰做完一件普通小事，你通常會比較有電？
性質特性
圈層描述一段關係目前能承接幾種功能，跟重要名次無關。 外圈的人仍然可以很重要。
支持也不必集中在同一個人身上。有人適合談心，有人適合問工作，有人只要一起吃頓飯就很好，分散反而讓每段關係更做得到。
如果你的內圈人很少，或某一種功能是空的，空格不是缺陷，它只是提醒你下一條路可以從哪裡開。
下一頁 →這張地圖的圈層，依照一段關係能承接幾種功能排列。
目前能承接 3 種以上功能。人少很常見，也不表示這些人必須繼續多接一種。
目前能承接 1 到 2 種功能。很多新的求助入口是從中圈開始的，先問一件小事就夠。
目前想不到支持功能，但仍在乎的人。這樣的關係一樣有價值，也不一定要把他往內移。
小行動
反思
安全建議
這份盤點不是安全評估。下面幾種情況，不必等支持圈先補齊，可以直接找能到場的人或專業資源。
文獻
第 1 筆是同心圓與生命歷程中支持關係的來源，第 2 與第 3 筆提供知覺支持及支持介入的研究背景。五種功能的盤點、圈層門檻、反思題與五件做法，是小實現依公開的研究自行整理。
讀過